Во время беременности каждая женщина должна сбалансированно питаться, чтобы обеспечить полноценное развитие и рост плода. Кроме того, акушеры-гинекологи назначают препараты с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. Особая важность придается дополнительному приему витамина Д – он необходим для формирования скелета ребенка и поддержания здоровья будущей мамы.
Витамин Д – что это?
Это понятие включает в себя несколько витаминов: Д2, Д3, Д4, Д5, Д6. Особенно необходимыми для организма человека являются: витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол).
Об этой группе веществ мир узнал в 1922 году, когда американский ученый Э. Макколум изучал состав рыбьего жира с целью создать лекарство от рахита. Эксперименты проводились на собаках – животные, страдающие рахитом, успешно справились с болезнью после употребления в пищу рыбьего жира с исключенным из него витамином А. В науке это был четвертый открытый витамин, поэтому он назван соответствующей буквой латинского алфавита.
Спустя год американский ученый Г. Стенбок выявил, что под действием ультрафиолета в продуктах повышается содержание витамина Д. Исследования продолжил А.Гесс, они показали, что и человеческий организм его синтезирует под воздействием солнечных лучей. Но не все витамины группы этому поддаются: эргокальциферол содержится исключительно в продуктах питания, а холекальциферол, помимо этого, синтезируется под действием ультрафиолета.
Что еще известно науке на сегодняшний день? Витамин Д необходим каждому человеку, вне зависимости от пола и возраста. Он участвует в обменных процессах организма и способен защитить от множества серьезных заболеваний. Витамин Д накапливается в жировой ткани, его летние запасы успешно расходуются и в зимний период.
Почему беременным необходим витамин Д?
Витамин Д, поступающий в организм в достаточном количестве, обеспечивает усвоение кальция и фосфора. Во время беременности они отвечают за формирование костной ткани будущего ребенка и предотвращают множество недугов после рождения.
Особую роль играет витамин Д при планировании беременности. Он положительно влияет на репродуктивную систему и в дальнейшем помогает эмбриону лучше закрепиться в матке.
В клиниках, специализирующихся на ЭКО, проводились исследования, которые показали, что оптимальный уровень витамина Д в организме увеличивает шансы на успешный исход после перенесения эмбрионов.
Сложно переоценить важность витамина Д для будущей мамы и ее ребенка, он:
- защищает при беременности от варикозной болезни;
- служит залогом крепких и здоровых зубов, костей и ногтей у матери и ребенка, особенно важен на ранних сроках беременности, когда у плода начинает формироваться скелет;
- сводит к минимуму вероятность рождения ребенка, склонного к рахиту;
- снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела;
- обеспечивает нормальное физическое развитие малыша до и после появления на свет;
- снижает вероятность осложнений при беременности и экстренного родоразрешения путем кесарева сечения;
- укрепляет защитные силы организма;
- нормализует функцию щитовидной железы;
- улучшает свертываемость крови.
При недостатке витамина Д во время беременности появляются следующие симптомы:
- тусклый цвет лица;
- слоятся и ломаются ногти;
- ухудшается внешний вид волос;
- нарушается сон — бессонница у беременных;
- капризность, раздражительность;
- судороги — читать подробнее;
- тошнота — как избавиться от тошноты;
- головокружение;
- крошатся зубы.
При появлении одного или нескольких симптомов нужно поставить в известность врача, ведущего беременность, и сдать анализы, показывающие наличие в организме витамина Д и других важных элементов.
Витамин Д, получаемый организмом при беременности в достаточном количестве, сведет к минимуму возможные проблемы со здоровьем будущей мамы и ребенка. Он также повысит шанс на спокойное течение беременности.
Дневная норма витамина Д во время беременности
Дозировка витамина Д для беременной женщины составляет 400-600 МЕ (Международных Единиц). Точное его количество в каждом индивидуальном случае подбирает врач.
По его усмотрению доза может быть увеличена, если беременная:
- работает в темном помещении;
- нечасто бывает на солнце;
- ежедневно использует косметические средства с солнцезащитным фактором;
- придерживается вегетарианства.
Откуда можно получить
Во время беременности организм нуждается в повышенном количестве витамина Д. Главными его источниками являются: сбалансированный рацион питания, витаминные комплексы для беременных. По возможности, нужно чаще гулять в солнечную погоду.
Пищевые добавки и комплексы
Фармацевтический рынок представлен широким ассортиментом БАДов для беременных. Зачастую те или иные наименования советует врач, но женщина вправе самостоятельно выбрать комплекс, ориентируясь на рекомендованную дозировку витамина.
В таблице представлены аптечные средства, назначаемые чаще всего.
| Название | Содержание витамина Д | Особенности | Средняя цена по РФ |
| Элевит Пронаталь, Германия | Витамин Д3 – 500 МЕ | Прием – 1 таб. в день, планирование + беременность + период лактации, отсутствует йод в составе. | 30 таб. – 760-960 руб.; 100 таб. – 1800-2400 руб. |
| Компливит мама, Россия | Витамин Д2 – 250 МЕ | Прием – 1 таб. в день, беременность + период лактации, отсутствует йод в составе. | 30 таб. – 200-250 руб., 60 табл. – 250-320 руб. |
| Витрум Пренатал, США | Витамин Д3 – 400 МЕ | Прием 1 таб. в день, планирование + беременность + период лактации, содержание йода – 150 мкг. | 30 таб. – 620-770 руб., 100 таб. – 1500-1900 руб. |
| АлфаВит мамино здоровье, Россия | Витамин Д3 — 400 | Прием – 3 таб. в день, каждая имеет разный состав, беременность + период лактации, содержание йода – 150 мкг. | 60 таб. – 330-420 руб. |
| Фемибион Наталкеа I и II, Австрия | Не содержит | Фемибион I – 1 таб. в день, планирование и до конца 12 недели беременности; Фемибион II – 1 таб. + 1 капс. в день, с 13 недели беременности до окончания периода лактации. | I (30 таб.) – 450 – 570 руб., II (30 таб. + 30 капс.) – 900 – 1100 руб. |
Наличие йода в составе поливитаминного комплекса для беременных – важный момент, он назначается 90% женщин в количестве 200-250 мкг. Как видно из таблицы, ни одна биодобавка не содержит йод в достаточном количестве – его нужно приобретать отдельно. По содержанию витамина Д и удобству приема выгодно отличается от собратьев Элевит Пронаталь.
Список продуктов
При беременности недостаточно принимать витамин, полученный промышленным способом.
Чтобы избежать его дефицита, важно пересмотреть рацион питания, включив в него следующие продукты:
- рыбий жир;
- сельдь, треска (печень), тунец, шпроты, палтус, скумбрия;
- сырой яичный желток;
- сливочное масло, молоко, сыр, сметана, творог;
- печень (свиная, говяжья, куриная);
- грибы;
- икра лососевых рыб;
- твердые сыры.
Может ли быть избыток витамина Е
При нехватке витамина Д беременная испытывает ряд неприятных симптомов, но его избыток не менее опасен.
Повышенное количество витамина провоцирует увеличение уровня кальция, при передозировке которого первым делом страдают сосуды – образуются атеросклеротические бляшки. Плод, получающий витамин Д и кальций в избытке, подвержен родовым травмам и быстрому зарастанию родничка после рождения. Рекомендованную врачом дозировку нужно соблюдать строго!
Симптомы передозировки:
- слабость;
- тошнота, рвота;
- отсутствие аппетита;
- запор или диарея;
- острая боль в суставах;
- головная боли;
- высокая температура тела;
- высокое артериальное давление;
- судороги;
- затрудненное дыхание.
Еще можно изучить
Многие женщины во время вынашивания ребенка очень раздражительны, поэтому важно знать — разрешена ли при беременности валерьянка.
Чтобы кожа во время беременности не растянулась, попробуйте использовать этот список кремов от растяжек.
