С наступлением летнего периода любая кормящая мама, ответственно относящаяся к своему здоровью и здоровью ребенка, опасается находиться под солнечными лучами. Несмотря на множество ограничений, сопряженных с периодом лактации, солнечные ванны не находятся под строгим запретом. Относительно того, можно ли загорать кормящей маме, любой врач ответит положительно, но пребывание на солнце должно осуществляться в определенные часы и с соблюдением правил безопасности.
Действие солнечных лучей: вред и польза
Еще в древние времена знаменитый философ, врач и народный целитель Гиппократ назвал солнце панацеей от всех недугов. В современной медицине даже существует направление – гелиотерапия, подразумевающее лечение солнечным светом.
Но не стоит забывать, что в отношении солнечных лучей правило «чем больше, тем лучше» не работает. Насколько они полезны при недолгом пребывании под ними, настолько же и опасны для часами принимающих солнечные ванны людей.
Умеренное пребывание на солнце положительно сказывается на здоровье и самочувствии:
- Улучшается настроение. Под действием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон серотонин, отвечающий за спасение от депрессивных состояний.
- Организм утоляет потребность в витамине Д, который синтезируется под действием ультрафиолета. Для этого не обязательно долго загорать, организму хватит и получаса для восполнения недостатка.
- Женщины, загорающие по всем правилам, менее подвержены риску появления склероза в старшем возрасте, чем те, кто всегда предпочитает оставаться «в тени».
- Солнечные лучи помогают бороться с грибковыми поражениями кожи. Ультрафиолет способствует гибели грибков – при ограниченном, но регулярном пребывании на солнце на месте высыпаний появляется здоровая кожа.
Злоупотребление солнечными ваннами может и подарит красивый загар, но нужно учитывать высокую возможность возникновения негативных последствий:
- У любителей загорать несколько часов подряд значительно увеличивается риск заболевания меланомой – раком кожи. За последнее время заболевание приняло огромные масштабы.
- Недостаток солнечных лучей снижает иммунную систему, но их избыток намного опаснее – угнетаются реакции защитных сил организма. Это объясняет, почему большинство любителей загорать чаще болеют простудными заболеваниями в летний период. Кроме того, организм населяет множество вирусов в спящей форме, от избытка ультрафиолета они могут перейти в активную фазу.
- Чрезмерное нахождение на солнце провоцирует активный рост волос на женском теле, они становятся толстыми и жесткими.
- Продолжительный загар запускает процессы старения кожи, иссушая ее.
Правила загара при грудном вскармливании
Кормящая мама не должна отказывать себе в удовольствии понежиться под лучами солнца. Ведь они не только помогут восполнить недостаток витамина Д, особенно важного при лактации, но и поспособствуют улучшению настроения.
Даже продолжительное пребывание на солнце не отразится при ГВ на качестве и количестве грудного молока, оно скажется негативным образом только на здоровье кормящей мамы.
Но важно знать, что в период лактации грудь увеличивается в размерах за счет активного роста тканей. Ультрафиолет пагубно влияет на деление клеток и в будущем это может стать одной из причин возникновения рака груди. Кроме того, организм кормящей мамы после родов продолжает синтезировать гормоны роста. Они провоцируют появление пигментации и различных образований на коже, солнце значительно ускоряет эти процессы.
Чтобы наслаждаться солнечными лучами и красивым загаром без вредного воздействия на здоровье, во время ГВ нужно строго придерживаться правил пребывания на солнце:
- недопустимо загорать в дневные часы, когда солнце наиболее агрессивно, идеальные промежутки для кормящей мамы – с 8 до 10 ч утра и после 17 ч вечера;
- загорать нужно не более 1 часа, продолжительность первого выхода на солнце – 20 минут, с каждым днем она увеличивается на 10 минут;
- рекомендуется находиться в тени деревьев – листья хорошо пропускают ультрафиолет, тем самым можно добиться хорошего загара, не находясь под воздействием прямых солнечных лучей;
- кормящая мама должна загорать с закрытой грудью, лучший вариант одежды – белый хлопчатобумажный топ;
- не стоит забывать о головном уборе;
- при нахождении на солнце нужно пить только чистую воду без газа, можно добавить в нее лимон.
Загорать необходимо с использованием косметических средств, помогающих защитить кожу:
- для кормящей мамы нужен солнцезащитный крем/лосьон/спрей с фактором защиты spf не менее 30 (в первый день желательно 50), постепенно можно переходить к средству с фактором 15 spf.
- косметическое средство нужно заранее (минимум за полчаса) нанести на чистую сухую кожу, повторное нанесение производится каждые 2 часа и после каждого купания;
- в период лактации наносить защитные средства на грудь запрещено, достаточно ее прикрыть;
- нужно строго следовать инструкции по применению и выбирать средства с пометкой о гипоаллергенном составе, т.к. при тактильном контакте с малышом у него может возникнуть аллергическая реакция;
- после загара нужно использовать увлажняющие кремы.
