Симптомы послеродовой депрессии. Как с ней справиться?

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Многие считают, что появление ребенка в семье — это самый счастливый момент в жизни каждой мамы. Разумеется, это правда. Но давайте не будем забывать о том, что после этого события у многих случается «послеродовая депрессия». Доказано, что она развивается у каждой седьмой мамочки, вне зависимости от ее места жительства, возраста и статуса.

На самом же деле, появление малыша — это огромный стресс для женщины. Еще вчера ваша жизнь была легкой и беззаботной, а сегодня вы познаете, что такое недосыпание и стресс. Плюс ко всему, в вашем ежедневнике появляется на 90% больше обязанностей по уходу за малышом. Что же такое послеродовая депрессия и как от нее избавиться? Давайте выясним вместе.

Признаки послеродовой депрессии

По каким признакам можно обнаружить послеродовую депрессию? Всё довольно просто! Это состояние часто случается у женщин, которые стали мамами впервые. В основе болезни лежат гормональные сбои. Также не будем упускать из виду банальный стресс, тревожность и недосып. Сочетание всего этого и превращается в послеродовую депрессию.

Помимо этого, у мамочки часто случаются перепады настроения. Она может быть рассержена по любому поводу. Если послеродовая депрессия затягивается, то к общим признакам добавляются суицидальные наклонности. А именно — чувство вины перед собой и другими, признание своей никчемности. Порой даже доходит до мысли о причинении вреда ребенку. Самое важное, что может сделать женщина — обратиться за помощью к врачу и близким.

Как выйти из этого состояния? Общие рекомендации

  • Обратитесь к врачу. Им может стать терапевт, невролог и даже психолог. Постарайтесь найти именно того врача, который сможет оценить ваше состояние и назначить лечение. Вам помогут разговоры, а также лекарственные препараты.
  • Поговорите с близкими. Самое ужасное — это в одиночку переживать данное состояние. В период послеродовой депрессии вам нужен отдых и поддержка. Расскажите о своих чувствах мужу, друзьям или родителям. Возможно, именно они помогут вам найти выход из положения.
  • Питайтесь правильно. Полноценное питание как раз сможет улучшить ваше самочувствие и настроение. Откажитесь от вредной еды в пользу овощей и фруктов. Особенно вам поможет этот совет, если вы страдаете депрессией из-за лишнего веса.
  • Научитесь отдыхать. Ведь недосып делает из вас монстра. Старайтесь спать хотя бы по 6-8 часов в день, а также уделять время себе.